Sumber energi utama bagi tubuh adalah karbohidrat dan lemak. Banyaknya karbohidrat yang dibutuhkan, tergnatung dari lemak yang sudah ada di dalam tubuh.
Orang yang mempunyai berat badan 50 kg membutuhkan energi yang lebih kurang 1500 kalori. Akan tetapi, kebutuhan energi tersebut akan meningkat bergantung dari aktivitasnya. Makin banyak aktivitasnya, makin tinggi kebutuhan energinya.